Técnica Remo Banco Fijo

La técnica para el Remo banco Fijo. En el presente artículo te describimos cual es la técnica que se debe utilizar para lograr los mejores resultados en el remo de Banco fijo, el que corresponde a uno de los tipos de embarcaciones que forman parte de la historia del remo.

tecnica remo banco fijo

Esta especialidad deportiva del Remo es realmente extenuante debido a que al no poder moverse con el banco, la fuerza toma un papel primordial, quienes practican este deporte se convierten en una verdadera máquina de remo.

La técnica del Remo de Banco fijo, la podemos dividir en 4 partes, el ataque (The Catch), la pasada (The Drive) , la sacada o final (The Finish) y la recuperación o reparación (The Recovery).

Técnicas del Remo Banco Fijo: Etapas

  1. Ataque (The Catch)

    Es el instante en que el remo es introducido en el agua. Previamente es necesario para tener una buena técnica en el remo de banco fijo, sentarse simétricamente en el asiento, siempre estar en una posición cómoda, mantener la cabeza al frente mirando la popa, la pelvis debe permanecer cómoda para estar oscilando.

    • Mantener la espalda debe estar en flexión hacia adelante, pero siempre se debe mantener estirada o erguida.
    • Las rodillas en todo momento en flexión.
    • Los brazos estirados por delante de las rodilas y pies.
    • Se debe iniciar el movimiento del remo introduciendolo en el agua casi de forma vertical, cuidando de que no se alcance a sumergir.
    • Siempre se debe mantener una inclinación del filo del  remo hacia la popa.

remo banco fijo ataque

  1. La Pasada (The Drive)

    Etapa en que nuestro remo empujará el agua.

    • Se unen en un esfuerzo conjunto los músculos del tronco, hombro y espalda. Llevando todo el peso hacia atrás cargando el cuerpo en esa dirección.
    • Inicialmente se debe incluir la fuerza de las piernas.
    • El remero debe empezar con una aceleración constante, es decir, se debe empezar a mover el remo lo más rápido posible, luego de haberlo introducido en el agua.
    • Hundir y asegurar que la pala del remo esté sumergida y llevarla lo más rápido posible a la posición vertical.
    • Mientras que la pala del remo se hunde levantar las manos, para que lleguen a la altura del pecho, asegurando que queden sumergidos completamente.

 Remo banco fijo Pasada

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  1. La sacada o el final (The Finish)

    Es el instante en que el remo es retirado del agua.

    • Se debe hacer un movimiento de retiro del agua limpio, el que no provoque resistencia con el agua, lo que a su vez provocará desaceleración.
    • Se debe efectuar un repaleo inmediato, así se aprovecha el espacio surgido tras la pala del remo.
    • Se debe producir de inmediato un descenso en las muñecas, sin girarlas, con la secuencia pecho, vientre y luego afuera.
    • Luego se deben extender los brazos, sin levantar el tronco, ya que podría provocar un movimiento negativo por el movimiento de la embarcación.

remo banco fijo final

  1. La recuperación o preparación (The Recovery)

    Movimiento de preparación para efectuar todo el proceso nuevamente.

    •  Recién en este momento es tiempo de elevar el tronco lentamente (no se debe proceder antes).
    • Es importante que la tiborta del remo a haya pasado por delante de nuestras rodillas, para así evitar un golpe o enganche con ellas.
    • Se debe evitar al máximo el roce con el aire, evitando también tocar el agua con el remo.
    • Se levanta el cuerpo muy lentamente para evitar el frenado de la embarcación, recordar que vamos en sentido contrario al avance.

 remo banco fijo recuperación

En forma general, los pasos anteriores son los que se deben seguir para tener una excelente técnica de banco fijo en el remo.

Errores a evitar en el Remo Banco Fijo

  1. Generales

    • Estar sentado por sobre la bancada.
    • Estar apoyado en la bancada excesivamente dentro/fuera.
    • Tener apoyado los pies demasiado juntos.
    • Permanecer demasiado tensionado.
    • Realizar un apriete de la tiborta en exceso.
    • No confirmar posición correcta del remo, mirandolo.
    • No realizar movimientos continuos.
    • Secuencias descordinadas.
    • Respiración inadecuada.

tecnica remo banco fijo

  1. En el ataque

    • Adelantarse y tener que hacer pausa para esperar.
    • Dar golpes al agua.
    • Realizar fuerza previo a introducir el remo en el agua.
    • Introducir el remo cargado a la popa.
  2. En la pasada

    • Desaprovechar la fuerza de la espalda.
    • Realizar flexión de los brazos antes de tiempo.
    • Realizar tracción con las espalda o las muñecas en flexión.
    • Colocar mal las manos en la tiborta.
    • Colocar el remo demasiado a la popa.

técnica remo banco fijo errores

  1. En la Sacada

    • Realizar el movimiento excesivamente lento.
    • No levantar las manos a la altura necesaria.
    • Realizar repaleo antes de tiempo.
    • Realizar repaleo con las 2 manos o con la mano contraria.
    • Realizar sacada del remo del agua antes de acabar la palada.
  2. En la recuperación o preparación

    • Realizar el levantamiento del tronco con los brazos aun flexionados.
    • Levantarse bruscamente.
    • Llevar la espalda flexionada.
    • Levantar el remo en el aire de forma excesiva.
    • LLevar el remo con una inclinación.

Un deporte acuatico sin duda extenuante de gran técnica y fuerza donde el equipo se transforma en una máquina de remo por un objetivo común.